L’automne est là et avec lui les premiers reniflements, toux, rhumes et autres rhino-pharyngo-… machins.
Il est donc plus que temps de commencer une petite cure de vitamines C, ne croyez vous pas?
Le cynorhodon, ou églantier ou gratte cul, en est rempli. Selon les espèces, sa teneur en vitamine C peut être de 10 à 100 fois supérieure à celle des agrumes, c’est fou!! D’ailleurs, encore une fois comme la plupart des plantes sauvages que je vous présente, voire comme toutes, il est utilisé en phytothérapie et vendu sous forme de cachets.
Franchement, entre les cachets et la confiture, mon choix est fait!
(Si vous n’avez pas encore fait la confiture, il est temps de la programmer pour le week-end prochain. http://www.jecuisinesauvage.fr/2017/09/24/puree-et-confiture-de-cynorhodon-eglantine-sauvage/)
Alors, quand j’ai repéré une recette de smoothie à la pomme, je me suis dit que le mariage pomme-églantine devait être sympathique et franchement, c’était réussi. Des protéines (lait ou yaourt), des fibres et de la vitamine A dans la pomme et de la vitamine C dans la confiture.
A l’origine, la recette comprend une cuillère de miel pour sucrer. Je l’ai remplacée par un cuillère de confiture qui se mélange très bien avec toute préparation solide et liquide en raison de se consistance douce et crémeuse.
Ce smoothie est à consommer, la matin, pour donner la pêche, ou comme dessert, ou pour les enfants, ou pour faire manger des fruits sans en avoir l’air aux récalcitrants (dont je suis). Je penses aussi aux personnes âgées qui ont du mal à mâcher.
Ingrédients (pour une personne:
- 1 pomme
- 1 càs de confiture de cynorhodon (ou plus selon le type de pomme et votre gourmandise)
- 1/2 verre de lait (ou 1/2 yaourt)
Préparation:
- Mixez tout
- Versez dans un verre
C’est prêt! (à boire à la paille c’est encore mieux)